4、移動左腳向前一步，肩部向上抬起，雙腿保持伸直。
平安健康導語：脂肪是可惡的，肥胖是可恥的，減肥是必須的，美麗是屬於你我的。嘻嘻。還不趕快動一動!
3、伸直雙腿，雙臂向前推。做成下狗式。
1、站立，雙腳分開與臀部同寬。
三、舞王式
4、呼氣還原。相反一側做同樣動作。洤涳棌
2、吸氣，右手臂向上抬高。
2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。
一、三角式一式
2、上身向下彎曲，雙臂伸直並與肩同寬，手掌撐地。
1、站立，雙腳並攏，向後彎曲左膝，左手抓住腳踝。
5、伸直揹部與地板平行，移動左臂，並寘於左腳內側。
6、舉起右臂，並伸直舉過頭頂，右手手指指向天花板。
3、呼氣還原。相反一側做同樣動作。
3、呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上抬起，至最高點。保持3次呼吸。
二、站立抱膝式
1、站立，雙腳並攏。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿。
7、眼睛看向地板，頭部轉向上方，眼睛看向右手指尖處。
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